SWAT
Адаптогены-это растения, которые обеспечивают безопасный способ победить стресс, такие как тревога, депрессия и усталость.
Борьбы или бегства. В далеком прошлом, тех, кто привык быть в нашей только два варианта. Справиться со стрессом перед нами или убегать от него.
Мы живем сейчас намного по-другому; эти варианты Дону и rsquo;т, как правило, помогают нам справиться с природой стресса в нашей сложной жизни. Бороться? Мы можем и rsquo;т всегда решать стрессовые проблемы в запале. Полет? Редко вариант, учитывая бесчисленные стрессы, таящихся вокруг сложные аспекты нашей жизни.
Стресс = проблемы со здоровьем
Что произойдет со всем этим стрессом в нашей жизни? Наш организм–это реакция на стресс включает в себя сложное взаимодействие между нервной и эндокринной системами в ходе которой надпочечники выпустить дополнительную кортизола в организме и rsquo;системы кровообращения с . Это может вызвать проблемы, такие как низкий иммунитет, умственная вялость, усталость и чувство разбитости.
Долгосрочных последствий хронического стресса, если их не остановить, может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая расстройства пищеварения, психических заболеваний, аутоиммунных заболеваний, синдрома хронической усталости и сердечно-сосудистых заболеваний.
Адаптогены к спасению
и nbsp;стресс-это главная причина, чтобы рассмотреть вопрос о включении адаптоген в свои добавки. Когда возникает стрессовая ситуация, адаптогены Дон и rsquo;т изменение напряжений; скорее, они помогут вашему организму реагировать на стресс в здоровом образе.
Термин адаптоген был придуман русским ученым, который занимался исследованием путей повышения производительности труда и физических способностей военнослужащих, без использования стандартных стимуляторов.
Растение классифицируется как адаптоген на основе четырех общих свойств.
Он нетоксичен и безвреден для принимающего.
Он имеет общий, неспецифический эффект.
Он регулирует и нормализует функции и системы органов .
Он повышает сопротивляемость к различным физическим, химическим и биологическим стрессорам.
Современные исследования показывают, что адаптогены воздействуют на гипоталамо/гипофизарно/надпочечников (hpa) оси. Это означает, что адаптогены могут регулировать наш ответ на различные типы стресса. Адаптогены влияют на многие биохимические пути, которые заново регулировать систему истощенному организму . Это является причиной широкого спектра выгод среди различных адаптогенов.
Родиола (золотой корень)адаптоген, используется для его способности, чтобы облегчить беспокойство, депрессия, усталость и физическое напряжение, родиола-это безопасная трава при приеме в терапевтических дозах. Родиола помогает при умственной и физической благополучия, которые были истощены в результате стрессовых условиях. Тревоги и легкой депрессии часто очень хорошо реагируют на умеренные дозы трав.
Родиола влияет на уровень серотонина, допамина и норадреналина на гормон мозгового каскад. Это может потенциально позволить правильный баланс важных гормонов, перевозимых на рецепторы в головном мозге.
Несколько исследований доказали преимущества родиолы на различные стрессовые симптомы. Например, исследование, опубликованное в февральском выпуске 2009 года журнала Планта медика показали, что родиола имеет влияние antifatigue и повышенной умственной работоспособности пациентов, страдающих от стрессов, связанных с усталостью.
Люди, которые принимают родиолы в правильных дозировках часто отмечают улучшение сна, улучшение настроения, снижение умственной усталости, способность справляться с ежедневными стрессами и улучшить мотивацию.
Ashwaganda (ашвагандха)многие травы при любом виде усталости, слабости или переутомления, ashwaganda является адаптоген, который является более успокаивающее, чем возбуждающее. Много преимуществ ashwaganda включают противовоспалительное действие; увеличение энергии; улучшение умственной, физической и иммунной функции; и успокаивающее действие, что способствует нормальному сну.
Ashwaganda является полезным в регулировании гормональных органов, таких как щитовидная железа, яички и надпочечники. Это имеет сильный эффект на иммунную систему за счет увеличения белых кровяных клеток.
В 2009 году рандомизированное, контролируемое исследование с участием 75 участников продемонстрировали эффективность ashwaganda о тревожности, а также концентрации, усталость, социального функционирования, жизнеспособности и общего качества жизни.
Азиатский женьшень (panax женьшень)адаптоген с наиболее стимулирующий эффект, Азиатский женьшень часто используется, когда есть сильное государство недостаточности, такие как депрессия, усталость и бессонница. Все женьшень не созданы равными: мощные адаптогенные эффекты Азиатского женьшеня обусловлены его 38 различных гинзенозидов по сравнению с только 19 нашла в американский женьшень (panax quinquefolius).
Многие исследования поддерживают использование Азиатский женьшень, чтобы помочь поддержать когнитивные функции и/или снижения умственной усталости в случаях психического напряжения. Также, он используется, чтобы помочь повысить физическую выносливость и производительность в случаях физического напряжения. Другие эффекты включают снижение уровня сахара в крови и уровень холестерина .
Чтобы максимизировать положительный эффект Азиатского женьшеня, рекомендуется принимать с мультивитаминный/минеральный комплекс.
Элеутерококк (Элеутерококк колючий), которые ранее продавались как элеутерококк, этот адаптоген имеет аналогичные растительные свойства для тех из женьшеня, но генетически не связанных с женьшенем.
Элеутерококк полезен при функции надпочечников истощается-для тех, легко обнаруживаемые признаки стресса, такие как темные круги под глазами, чувство разбитости, плохое питание, плохие привычки сна, и недостаток физических упражнений. Регулярное применение женьшеня помогает при регуляции кортизола (гормона стресса) в крови, воспаления и иммунные функции.
В рандомизированном, двойном слепом исследовании 45 молодых здоровых добровольцев, тех, кто получил элеутерококка на 40 процентов снизить стрессовую реакцию, принуждая исследователей полагать, что это адаптоген-это полезно для адаптации к стрессам.
Предосторежения
это важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать любое из этих полезных трав. Некоторые адаптогены могут взаимодействовать с препаратами или вызвать серьезные физиологические эффекты у восприимчивых людей.
Дозы будут варьироваться в зависимости от адаптоген, его предназначение, его Формат (большинство адаптогенов в чай, настойки, или капсулы формате), и другими лекарствами, которые принимаются.
Адаптогенов с первого взгляда
вы Адаптоген
что он делает
Американский женьшень (panax quinquefolius)
менее стимулирующей, чем Азиатский женьшень; подходит для регулярного использования в молодых людей; полезен при усталости, сухой кашель, хронический стресс, беспокойство и депрессию
ashwaganda (ашвагандха)
полезен при усталости, слабости, переутомления и сна; преимущества иммунной системы; более успокаивающим, чем другие адаптогены
Азиатский женьшень (panax женьшень)
имеет сильное стимулирующее действие; применяется при депрессии, бессоннице и усталости
астрагал (astragalus перепончатого)
иммуностимулятор и сильный агентов, противоопухолевых; сильное тонизирующее растение, используемое в традиционной китайской медицине
элеутерококк (Элеутерококк колючий)
повышает умственную и физическую благополучия; помогает регулировать кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови; преимущества иммунную систему, снижает уровень кортизола (гормон стресса), и улучшает умственные функции; antifatigue и антистрессорный эффекты
базилик священный (Оцифруем tenuiflorum)
может помочь снизить уровень сахара в крови для диабета 2 типа, помогает с иммунной функции и правильному пищеварению
корень солодки (солодки)
преимущества иммунной системы и регулирует уровень кортизола . Пациенты с повышенным кровяным давлением следует избегать этой травы.
рейши (Ганодерма лусидум)
регулирует иммунный ответ на аллергию или аутоиммунные болезни; контроля астмы, холестерина и кровяное давление, противовирусные и противовоспалительные свойства
родиола (Родиола розовая)
повышает умственную и физкультурно-оздоровительная; полезно для беспокойства и легкой депрессии; улучшает память и сон; можно антираковыми свойствами
лимонник (лимонника китайского)
помогает при детоксикации печени; нормализует работу нервной системы и иммунной системы; применяют при раздражительности, депрессии, потери памяти и нарушения сна